Bewegungen im Alltag werden nur allzu häufig im Gesundheitskontext vergessen. Dabei sind sie so wichtig und gerade sie können bei dem Wunsch nach einer Gewichtsreduktion wahre Wunder bewirken, ohne dass man sich groß anstrengen muss.
Die Empfehlungen haben übrigens nichts mit der 10.000.Schritte-Regel zu tun. Es geht vielmehr darum, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren – das geht natürlich auch über mehr Schritte am Tag, aber eben nicht nur.
Hier nur einige Beispiele, wie Du täglich mehr in Bewegung kommen kannst und vielleicht das Nützliche mit dem Angenehmen oder Notwendigen zu verbinden. Du allein kannst natürlich am besten einschätzen, welche Bewegungen in Deinen Alltag am besten integrierbar sind.
- Nimm die Treppe statt den Fahrstuhl.
- Mache Spaziergänge mit Deinen Liebsten.
- Gehe zu Fuß Einkaufen.
- Deponiere Dinge in der Wohnung woanders, damit Du aufstehen musst.
- Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit.
- Zeige eine Haltestelle früher aus und gehe den Rest des Weges zu Fuß.
- Halte Deine Wohnung sauber, denn beim Putzen bewegt man sich mehr.