Wenn wir uns das Ganze nun mal zusammenfassend anschauen, können wir einige Rückschlüsse für unsere Ernährung in Bezug auf eine Gewichtsabnahme schließen:
- Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung kann zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme beitragen.
- Eine gesunde Basis erlaubt auch mal eine kleine Sünde.
- Kohlenhydrate machen per sé nicht dick und Proteine nicht dünn.
- Eine zu hohe Eiweißaufnahme kann für den Körper schädlich sein.
- Die Fettverbrennung findet nicht bei Belastung, sondern im Ruhezustand statt.
- Ausreichend Schlaf ist für die Verbrennung von Körperfett und das Sättigungsgefühl wichtig.