Wenn Du auch zu den Menschen gehörst, die abends schlecht einschlafen können, findest Du hier vielleicht eine Möglichkeit für Dich, um Dich besser entspannen zu können. Neben den Aspekten zur Schlafhygiene der letzten Lektion können Dir vor allem Übungen helfen, die Deine Entspannung fördern.
Also: Probiere sie einfach aus und versuche, das Richtige für Dich zu finden.
Hinweis:
Manchmal ist es notwendig, die Übungen an mehreren Tagen hintereinander durchzuführen. Eine neue Routine fühlt sich am anfang immer erst einmal komisch an. Also, gibt Dir die Zeit, Dich daran zu gewöhnen.