Was ist eigentlich eine erfolgreiche Gewichtsabnahme?

Herzlich Willkommen beim Abnehmmodul von dein Gesundheitsmanager!

Schön, dass Du da bist!

Möglicherweise hast Du in den vergangenen Jahren schon die ein oder andere Diät gemacht, um abzunehmen. Und wahrscheinlich hast Du danach festgestellt, dass Du zwar abgenommen, aber leider dann auch wieder zugenommen hast.

Ich kann Dich beruhigen: Damit bist Du nicht alleine! Das geht wohl den meisten so.

Der Grund dafür ist ganz einfach:

Die meisten Diäten funktionieren nach dem gleichen Schema. Es werden bestimmte Lebensmittel – zum Teil sogar ganze Lebensmittelgruppen – verboten und man reißt sich eine Zeit lang zusammen, weil man ja das Ziel hat, abzunehmen. Das bedeutet auch, dass man sich in der Regel alles verbietet, was einem Spaß macht und schmeckt.

Nach der Diät fällt dann plötzlich der komplette Zwang zum Verzicht von einem ab und man gönnt sich als Belohnung alles, was man sich in den letzten Wochen verkniffen hat. Natürlich nicht alles auf einmal, aber mit der Zeit beginnt man, die guten Vorsätze zu vergessen und schwupps ist die alte Gewohnheit wieder da. 

Das ist total verständlich und absolut menschlich! Kann und darf aber nicht die Lösung sein.

Eine wirklich erfolgreiche Gewichtsabnahme ist doch, wenn man danach auch das Gewicht hält und nicht, wenn man das Zielgewicht erreicht hat und dann wieder zunimmt. Und genau das ist der Punkt, warum diese ganzen Crash-Diäten nicht funktionieren. Du kannst – und sollst – sie nicht dauerhaft machen. Das bedeutet allerdings auch, dass Du garantiert wieder zunehmen wirst und in einen Teufelskreis aus Abnehmen und Zunehmen gerätst. 

Woher das kommt und wie Du das vermeiden kannst, werden wir uns in den nächsten Lektionen genauer anschauen.