Übung 7: Analyse Deines Bewegungsprotokolls

Schritt 1: Markiere Deine Alltagsbewegungen und sportlichen Aktivitäten der Woche in Deinem Bewegungsprotokoll mit grün und rot, damit Du Dir die Häufigkeit dieser Aktivitäten bewusst machen kannst. 

Die mit Grün zu markierenden Aktivitäten sind:

• tägliche Schritte: mehr als 8.000 Schritte pro Tag
• Besorgungen: zu Fuß oder mit dem Fahrrad
• Putzen
• Spazierengehen: zügiges Laufen
• Höhen überwinden: zu Fuß
• Sporteinheiten

Die mit Rot zu markierenden Aktivitäten sind:

• tägliche Schritte: weniger als 8.000 Schritte pro Tag
• Besorgungen: Auto/sonstige Verkehrsmittel
• Spazierengehen: langsames Laufen
• Höhen überwinden: Rolltreppe/Fahrstuhl

Schritt 2: Zähle die Anzahl der grün und rot markierten Aktivitäten. 

Schritt 3: Reflektiere Dich! Checke nun, an welchen Stellen Du Dich ausreichend bewegt hast und wo Du eventuell zu bequem warst. 

Die mit Rot markierten Aktivitäten stellen diejenigen dar, bei denen Du noch Potential hast, sie zu optimieren.