Jeder Mensch hat viele Ziele in seinem Leben. Häufig haben sie mit privaten, beruflichen oder finanziellen Wünschen zu tun, wobei sie nicht immer zu 100 Prozent voneinander getrennt werden können. Hier kann man meist sehr spezifisch in Worte fassen, was man erreichen möchte, weil man eine ganz genaue Vorstellung davon hat.
Wenn es um die Gesundheit geht, werden die Ziele oft viel undefinierter. Man sagt: “Ich möchte abnehmen” oder “Ich muss mich mal wieder mehr bewegen” oder “Mir wächst alles über den Kopf. Ich brauche Urlaub”.
Und, erkennst Du Dich in diesen Aussagen wieder?
Auch im Bereich Gesundheit ist es wichtig, sich wirklich konkrete Ziele zu setzen. Der Grund ist ganz einfach: Nur wenn Du Dir wirklich konkrete Ziele setzt, kannst Du sie auch verfolgen und wirst am Ende erfolgreich sein.
Grundsätzlich ist nichts falsch daran, zu sagen, “Ich möchte abnehmen” oder “Ich muss mich mehr bewegen”. Das ist Dein übergeordnetes Ziel – man spricht hier auch vom Grobziel -, dass Du am Ende erreichen möchte. Damit Du aber auch dahin kommen kannst, ist es wichtig, Dir auch Etappenziele zu setzen. Du definierst also Feinziele, die Dich auf dem Weg zu Deinem Grobziel begleiten werden. Der Vorteil ist, Du kannst während des Prozesses überprüfen, ob Du auch auf dem richtigen Weg bist oder ob Du Dich vielleicht irgendwo verlaufen hast.
Also: Setze Dir Deine eigenen Ziele.
Dabei geht es um ganz persönliche Dinge, die Du in einem bestimmten Zeitfenster erreichen möchtest. Du kannst zum Beispiel sagen “Ich möchte, dass meine Hose nach vier Wochen wieder besser passt” oder “Nach acht Wochen möchte ich vier Kilo abgenommen haben”. Oder – wenn es um Bewegung geht – “Ich beginne damit, zwei Wochen lang jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Nach diesen zwei Wochen fahre ich auch mit dem Rad zum Einkaufen”. Das sind natürlich nur Beispiele, die Dir verdeutlichen sollen, wie die Feinziele aussehen können. Welche Feinziele für Dich die richtigen sind, legst Du ganz alleine fest.
Es muss auch nicht alles gleichzeitig und auf einmal passieren. Du kannst Deine angestrebte Veränderung in Teilabschnitte einteilen und damit Teilerfolge erzielen und überprüfen. Der Vorteil bei dieser Vorgehensweise ist, dass Du damit auch Deine Motivation hochhältst. Denn je häufiger Du merkst, dass Du auf dem richtigen Weg bist, desto leichter wird es Dir fallen, weiterzumachen. So kommst Du Deinem Ziel Schritt für Schritt näher.
Grundsätzlich ist es wichtig, dass Deine Ziele dabei realistisch bleiben. Ja, man kann sich das Ziel setzen, in 3 Wochen 20 Kilo abzunehmen. Leider ist das aber nicht realistisch und mit einem gesunden Lebensstil auch nicht vereinbar. Außerdem möchtest Du doch auch danach nicht wieder zunehmen. Das wäre bei diesem Ziel aber leider vorprogrammiert. Suche Dir also Ziele, die Sinn machen und die Du auch langfristig praktisch umsetzen kannst.
Es kann Dir übrigens helfen, Deine Ziele zu visualisieren, damit Du sie Dir immer wieder vor Augen führen kannst und Dich auf dem Weg dorthin nicht verlierst.
Die Reflexionsmodule von Dein Gesundheitsmanager unterstützen Dich dabei, Deinen individuellen Weg zu einem gesunden Lebensstil zu finden. Sie helfen Dir, Deine eigenen Ziele zu definieren, zu hinterfragen und methodisch zu visualisieren sowie im persönlichen Beratungsgespräch professionelle Unterstützung auf Deinem Weg zu erhalten.