Manchmal habe ich das Gefühl, dass Menschen denken, wenn es nicht um Verbote in der Ernährung geht, kann Abnehmen nicht funktionieren.
Sie beginnen damit, ihre komplette Ernährung von heute auf morgen umzukrempeln: kein Alkohol, keine Schokolade oder Chips, jede Mahlzeit wird genau geplant und dokumentiert und am besten hält man den Hunger aus, bis es gar nicht mehr geht und man dann endlich etwas essen darf.
Kennst Du das auch?
Ich jedenfalls habe das früher genau so gemacht – und bin gnadenlos gescheitert. Und, glücklich war ich damit übrigens auch nicht, sondern eher im Gegenteil.
Heute weiß ich, das kann ja auch nicht funktionieren! Denn spätestens, wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, kehrst Du zu Deinen alten Gewohnheiten zurück – und nimmst wieder zu. Läuft!
Gewicht zu verlieren, braucht Zeit, Geduld und eine Ernährungsumstellung, die Dir auch mal die nicht ganz so gesunden Sachen erlaubt.
Das ist die einzige Methode, die langfristig wirklich hilft!
Nur eine Ernährungsumstellung vor dem Hintergrund Deiner Gewohnheiten und Bedürfnisse wird Dich weiterbringen. Ja, das ist mit etwas Arbeit – vor allem aber mit Geduld – verbunden, aber das sind Diäten auch und zwar auf eine viel unangenehmere Weise. Denn bei ihnen darfst Du in der Regel nicht alles essen und musst Dich auf Teufel komm raus in ein Ernährungskorsett zwängen, das alles andere als bequem ist.
Bei einer Ernährungsumstellung ist alles erlaubt – auch die Pizza oder das Schnitzel. Klar, denn Du sollst Dich ja auf Dauer so ernähren und es wäre doch schade (und realitätsfern!), wenn Du all die leckeren Sachen nie wieder essen darfst. Den Ausdruck “nie wieder” mag ich übrigens überhaupt nicht, denn er bewirkt genau das, was wir eigentlich verhindern wollen: Wir wollen mehr davon, einfach weil wir denken, es ist das letzte Mal.
Mein Workbook Gewichtsreduktion kann Dir übrigens dabei helfen, Deinen eigenen Weg zu einer gesunden Ernährung zu finden, damit Du Dein Wunschgewicht erreichen kannst. Mehr Informationen dazu findest Du unter dein-gesundheitsmanager.com/workbook/
Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg!
Alles Liebe
Deine Anne
von Dein Gesundheitsmanager
P.S. Hast Du eigentlich schon bei meinem Podcast vorbeigeschaut? Die neue Episode handelt genau von diesem Thema.
Du findest ihn hier: dein-gesundheitsmanager.com/podcast/