Thema Category: Bewegung
Übung 9: Werde sportlich aktiv
Du möchtest mehr für Deine Fitness machen als “nur” mehr Schritte am Tag gehen? Du möchtest Muskulatur aufbauen und Deinen Körper mehr definieren? Dann ist…
Übung 8: Gehe mehr zu Fuß
Wenn Du während der Woche festgestellt hast, dass Du am Tag weniger als 8.000 Schritte gehst, versuche täglich mehr Schritte zu absolvieren. Das muss von…
Übung 7: Analyse Deines Bewegungsprotokolls
Schritt 1: Markiere Deine Alltagsbewegungen und sportlichen Aktivitäten der Woche in Deinem Bewegungsprotokoll mit grün und rot, damit Du Dir die Häufigkeit dieser Aktivitäten bewusst…
Übung 6: Führe ein 7-Tage-Bewegungsprotokoll
Protokolliere an 7 aufeinanderfolgenden Tagen, wie viel Du Dich bewegt hast und was genau Du getan hast. Hinweise: Nur wenn Du ganz ehrlich dokumentierst, wann…
Übung 5: Platziere Dein Visionboard
Dein Visionboard ist fertig – und nun? Hänge Dein Meisterwerk in der Wohnung an einer prominenten, gut sichtbaren Stelle auf. Es sollte sich dabei um…
Übung 4: Gestallte Dein persönliches Visionboard
Suche Dir nun passende Motive, die Deine individuellen Ziele am besten wiedergeben. Das können Bilder aus Zeitschriften oder Zeitungen sein, aber auch eigene Fotos, die…
Wie erstellt man eine Visionboard?
Grundsätzlich hast Du zwei Möglichkeiten, Dein Visionboard zu erstellen: Wenn Du Dich für die klassische Erstellung in Handarbeit entscheidest – vielleicht, weil Du kreativ begabt…
Was ist ein Visionboard?
Am besten funktioniert die Visualisierung Deiner persönlichen Ziele mit Hilfe eines präsenten Visionboards. Ein Visionboard ist eine Art Collage aus Bildern, einzelnen Begriffen oder ganzen…