Thema Category: Reflexion

Wenn Du Dich einige Zeit an Deinen optimierten Speiseplan gehalten hast und es Dir von Tag zu Tag leichter fällt, die Änderungen in Deinen Alltag…

Ein paar Dinge werden in den letzten 4 Wochen nicht so gut geklappt haben und Du konntest sie nicht einhalten. Stelle Dir die Frage, warum…

Versuche, Deinen optimierten Speiseplan aus Übung 10 vier Wochen zu erproben und einzuhalten.  Wenn Du bestimmte Ziele nicht erreicht hast, weil Du vom Plan abgewichen…

Wir helfen Dir, innerhalb von 5 Wochen Deine Ernährung zu optimieren. Solltest Du dafür länger brauchen, ist das kein Problem. Nimm Dir die Zeit, die…

Wenn Du während der Erfassung und Analyse Deiner Ernährung gemerkt hast, dass Du während einer Mahlzeit zu viel isst, ändere zunächst Deine Portionsgrößen, so dass…

Schritt 1: Markiere die einzelnen Lebensmittelgruppen in Deinem Speiseplan mit  unterschiedlichen Farben, um die Verzehrsmenge und -häufigkeit  hervorzuheben. Die farblich zu markierenden Lebensmittelgruppen sind: Getreide…

Protokolliere an 7 aufeinanderfolgenden Tagen, was Du gegessen und getrunken hast.  Hinweise: Nur wenn Du ganz ehrlich Deine konsumierten Lebensmittel und ihre  Verzehrsmengen dokumentierst, bekommst…

Nimm Deine Lebensmittelvorräte genau unter die Lupe, um herauszufinden, wie Deine momentane Ernährung aussieht. Du musst Dir also sowohl den Inhalt Deines Kühl- und Gefrierschrankes…

Dein Visionboard ist fertig – und nun? Hänge Dein Meisterwerk in der Wohnung an einer prominenten, gut sichtbaren Stelle auf. Es sollte sich dabei um…